Die Maggi-Diät ist eine der effektivsten. Mit seiner Hilfe können Sie bis zu 10-12 kg abnehmen und das Ergebnis verspricht nachhaltig zu sein. Hier ist die Maggi-Ei-Diät für 4 Wochen. Dies ist eine erweiterte und sehr beliebte Version der ursprünglichen Maggi-Diät für 2 Wochen, die für die englische Premierministerin Margaret Thatcher zusammengestellt wurde. Diäten haben nichts mit gleichnamigen Brühwürfeln zu tun.
Die Maggi-Diät ist kalorienarm. Das Menü muss strikt befolgt werden andernfalls tritt der erwartete Effekt nicht ein. Es besteht auf besondere Weise aus Produkten, für deren Verdauung der Körper mehr Energie aufwendet und durch die Umstellung des Stoffwechsels beginnt, überschüssiges Fett zu verbrennen. Die Diät ist gut verträglich und das Essen ist einfach zuzubereiten.
Früher glaubte man, dass der Verzehr mehrerer Eier am Tag nicht sinnvoll und sogar schädlich sei, da er zu einem Anstieg des Cholesterinspiegels im Blut führe. Mittlerweile ist erwiesen, dass es nicht schadet, wenn man neben Eiern nicht viele Kohlenhydrate und Fette zu sich nimmt. Den größten Nutzen bringen Dorfeier und Hühner.
Maggi-Diätregeln
- Die Eier sind hart gekocht.
- Das Huhn wird vor dem Garen von Haut und Fett befreit.
- Fleisch, Huhn und Fisch werden am besten gekocht oder gedünstet verzehrt; Frittieren ist erlaubt, jedoch ohne Öl, in einer Bratpfanne mit Antihaftbeschichtung. Fleisch und Hackfleisch sind nicht fettig.
- Gemüse wird in Wasser gekocht, gedünstet oder gedünstet. Sie können Gewürze, Zwiebeln und Knoblauch hinzufügen; Salz in kleinen Mengen. Brühen und Gewürze mit Geschmacksverstärkern sind verboten.
- Der Gemüsesalat auf der Speisekarte ist ein Salat aus frischem Gemüse ohne Zusatz von Öl oder Mayonnaise. Sie können Salatdressings ohne Öl verwenden (mit Joghurt, Zitronen- oder Limettensaft, Wein oder Apfelessig, verdünnt mit Wasser).
- Trinken Sie mindestens zwei Liter Flüssigkeit pro Tag. Tee und Kaffee – jederzeit, aber ohne Zucker und Milch. Sie können einen Zuckerersatz verwenden. Stevia ist ein natürlicher pflanzlicher Süßstoff in Tabletten- oder Extraktform, der 10–15 Mal süßer als Zucker ist.
- Wenn die Menge eines Produkts auf der Speisekarte nicht angegeben ist, kann es ohne Einschränkungen verzehrt werden.
- Es ist besser, am Montag mit der Diät zu beginnen, damit es nicht zu Verwirrung im Speiseplan kommt. Wenn an einem anderen Wochentag, dann immer noch mit der Montagskarte.
- Wenn Sie wirklich essen möchten, können Sie einen Snack zubereiten – rohes und/oder gekochtes, nicht stärkehaltiges Gemüse: Gurke, Kohl, Paprika, Salat, Chinakohl, grüne Bohnen, Sellerie.
Verboten: Zucker, Butter und alle Fette, Mayonnaise, Kartoffeln, Weißbrot, Lamm, Früchte mit hohem glykämischen Index (reife Bananen, Wassermelone, Melone, Weintrauben, Kakis, Birnen, getrocknete Feigen, Mango, Papaya), Trockenfrüchte.
Maggi-Ei-Diätmenü für 4 Wochen
Das Frühstück in den ersten zwei Wochen der Maggi-Diät ist immer das Gleiche: ein oder zwei hartgekochte Eier, 1/2 oder 1 Grapefruit (Orange), schwarzer Kaffee oder Tee ohne Zucker.
Woche 1
Montag
Mittagessen: beliebig viele Früchte der gleichen Sorte (Äpfel, Birnen, Orangen etc.).
Abendessen: Fleisch oder Hackfleisch.
Dienstag
Mittagessen: Huhn.
Abendessen: zwei Eier, Gemüsesalat, ein Stück Brot (Toast oder Knäckebrot), eine Grapefruit oder Orange.
Mittwoch
Mittagessen: fettarmer Käse, so viel Sie möchten, Tomaten, ein Stück Brot oder Knäckebrot.
Abendessen: Diätfleisch (Hackfleisch).
Donnerstag
Mittagessen: Früchte einer Sorte in beliebiger Menge.
Abendessen: Fleisch, Gemüsesalat.
Freitag
Mittagessen: zwei Eier, gekochtes Gemüse.
Abendessen: gekochter, gebratener oder gedünsteter Fisch, Gemüsesalat, Grapefruit oder Orange.
Samstag
Mittagessen: beliebige Menge einer Obstsorte.
Abendessen: Fleisch mit Gemüse.
Auferstehung
Mittagessen: Hühnchen, gekochtes oder gedünstetes Gemüse, frische Tomate, eine Grapefruit oder Orange.
Abendessen: Gemüse der gleichen Art – gekocht, gedünstet oder gedünstet.
Woche 2
Montag
Mittagessen: Fleisch mit Gemüsesalat.
Abendessen: zwei Eier, eine frische Gemüsesorte, vielleicht in Form eines Salats, einer Grapefruit oder einer Orange.
Dienstag
Mittagessen:Fleisch- und Gemüsesalat.
Abendessen: zwei Eier, Grapefruit oder Orange.
Mittwoch
Mittagessen: Fleisch, Gurken.
Abendessen: zwei Eier, Grapefruit (Orange).
Donnerstag
Mittagessen: zwei Eier, fettarmer Weißkäse, gekochtes oder gedünstetes Gemüse.
Abendessen: zwei Eier.
Freitag
Mittagessen: Fisch.
Abendessen: zwei Eier.
Samstag
Mittagessen: Fleisch, frische Tomaten, Grapefruit (Orange).
Abendessen: frisches Obst oder Obstsalat in beliebiger Menge.
Auferstehung
Mittagessen: Hühnchen, frische Tomaten, gekochtes Gemüse, Grapefruit oder Orange.
Abendessen: das Gleiche wie das Mittagessen.
Woche 3
Das Frühstück für die ersten zwei Wochen entfällt nun. Die in der Speisekarte aufgeführten Produkte werden den ganzen Tag über zu jeder Zeit und in beliebiger Menge verzehrt. Sie können nichts hinzufügen.
Montag
Andere Früchte als Bananen, Weintrauben, Datteln, Kakis, Birnen, Wassermelonen, Melonen, Feigen, Mangos und Papayas.
Dienstag
Alle gekochten Gemüse, außer Kartoffeln, alle Gemüsesalate.
Mittwoch
Frisches Obst, außer das am Montag verbotene, gekochte Gemüse, Gemüsesalate.
Donnerstag
Gekochter oder gedünsteter Fisch, gekochtes Gemüse einer Sorte, roher Kohl, Salat.
Freitag
Fleisch oder Hühnchen, gekochtes Gemüse.
Samstag und Sonntag
Am Samstag gibt es eine Auswahl an Früchten einer Sorte, mit Ausnahme derjenigen, die am Montag verboten sind; am Sonntag - Obst einer anderen Art.
Woche 4
Wie in der dritten Woche gibt es kein Eierfrühstück. Das Menü enthält die Tagesdosis an Produkten, die unabhängig voneinander auf mehrere Mahlzeiten verteilt wird.
Montag
- ein Viertel gekochtes Hühnchen oder die gleiche Menge gekochtes Fleisch oder eine Dose Thunfischkonserven ohne Öl (wenn die Konserven in Öl sind, werden die Stücke gewaschen);
- ein Stück Brot/Toast/Brot;
- drei Tomaten;
- vier Gurken;
- eine Grapefruit oder Orange.
Dienstag
- gekochtes Fleisch - nicht mehr als 200 g;
- ein Stück Brot/Toast/Brot;
- drei Tomaten;
- vier Gurken;
- eine Frucht zur Auswahl: Apfel, Birne, Grapefruit oder Orange.
Mittwoch
- ein Esslöffel Hüttenkäse oder fettarmer Weißkäse;
- etwas gekochtes Gemüse (kleiner Teller);
- ein Stück Brot/Toast/Brot;
- zwei Tomaten;
- zwei Gurken;
- eine Grapefruit oder Orange.
Donnerstag
- halbgekochtes Hähnchen;
- ein Stück Brot/Toast/Brot;
- drei Tomaten;
- eine Gurke;
- eine Grapefruit oder Orange;
- alle erlaubten Früchte.
Freitag
- zwei Eier;
- drei Tomaten;
- eine Portion Gemüsesalat;
- Grapefruit (Orange).
Samstag
- gekochte Hähnchenbrust, zwei Stücke;
- Hüttenkäse oder Fetakäse, nicht mehr als 150 g;
- ein Glas Sauermilch;
- ein Stück Brot/Toast/Brot;
- zwei Tomaten;
- zwei Gurken;
- eine Grapefruit (Orange).
Auferstehung
- eine Dose Thunfischkonserven ohne Öl;
- ein Esslöffel Hüttenkäse;
- ein kleiner Teller mit gekochtem Gemüse;
- ein Stück Brot/Toast/Brot;
- zwei Tomaten;
- zwei Gurken;
- eine Grapefruit oder Orange.
Zur Anreicherung mit Vitaminen und Mikroelementen Grünzeug hinzufügen in Salaten, Fleisch, Fisch, Gemüsegerichten, auf Toast und Käse streuen.
Und doch ist die Ernährung schlecht. Okay, pDazu gehören Vitamin-Mineral-Komplexe und Omega-3-Fettsäuren. Vitamine, Mikroelemente und Omega-3 sind wichtig beim Abnehmen. Sie reduzieren Entzündungen, die bei Übergewicht immer vorhanden sind, und helfen, Fettabbauprodukte abzutransportieren. Nur hochwertige Präparate mit natürlichen, leicht verdaulichen Inhaltsstoffen liefern echte Ergebnisse. Dabei handelt es sich um Arzneimittel, die nach dem internationalen GMP-Standard hergestellt werden.
Diät wiederholen
Wenn die Diät unmittelbar nach Abschluss wiederholt werden muss, werden die erste und vierte Woche wiederholt. Normalerweise ist dies jedoch nicht erforderlich.
Eine Änderung der Speisekarte, das Auslassen von Mahlzeiten und Pannen können alle Ergebnisse zunichte machen.
Ausstieg aus der Maggi-Diät
Das Verlassen der Maggi-Diät ist, wie bei anderen Diäten auch, schrittweise erforderlich. Sie müssen mindestens eine Woche lang sparsam essen. Essen Sie keine frittierten oder zu fetthaltigen Lebensmittel. Begrenzen Sie Zucker und Produkte, die Zucker enthalten, so weit wie möglich, Weißmehlprodukte, Kartoffeln, verarbeitete Lebensmittel, Margarine und Produkte, die Zucker enthalten, Mayonnaise, Fast Food, Alkohol. Dabei handelt es sich um Nahrungsmittel, deren Überschuss den Stoffwechsel stört und letztendlich zu Fettleibigkeit und Krankheiten führt.
Essen Sie natürliche Lebensmittel, keine verarbeiteten Lebensmittel und Wurstwaren. Nehmen Sie Getreide, Hülsenfrüchte, frisches und gekochtes Gemüse, Kräuter, gesunde Fette (fetter Fisch, kaltgepresstes Oliven- und Leinöl, Nüsse und Samen, Avocado und Kokosnuss) in Ihre Ernährung auf – Lebensmittel, die die Grundlage einer gesunden Ernährung bilden.
Wenn Ihre Ernährung auf gesunder Ernährung basiert, können Sie sich von Zeit zu Zeit viel erlauben (aber im vertretbaren Rahmen!). Bewegen Sie sich mehr. Auch einfaches Gehen wird einen positiven Effekt haben.
Die Maggi-Ei-Diät ist kontraindiziert unter 18 Jahren, Wechseljahre, Fettleibigkeit (Body-Mass-Index über 30), Leber- und Nierenerkrankungen, Schwangerschaft und Stillzeit, Diabetes, Eierallergien. Um sicherer zu sein, müssen Sie möglicherweise einen Arzt konsultieren.
Wenn Sie während der Diät eine Verschlechterung verspüren: verstärkte Schwäche, Schwindel, Bauchschmerzen usw., sollten Sie die Diät abbrechen!
In Bezug auf Diätverstöße und -ausfälle
Manchmal habe ich ein starkes Verlangen nach Süßigkeiten. Dies liegt daran, dass die Diät viele Verbote enthält und die Nahrungsmenge begrenzt ist. Der Hauptgrund für Heißhunger auf Süßes und Zuckersucht ist eine über einen längeren Zeitraum unausgewogene Ernährung, die zu einem hormonellen Ungleichgewicht und in der Folge zu Stoffwechselstörungen führt. Je mehr Übergewicht Sie haben, desto stärker ist Ihr Stoffwechsel beeinträchtigt und das Verlangen nach Süßigkeiten kann unkontrollierbar werden. Dieser Zustand wird nicht mehr durch eine Diät, sondern durch eine stärkende Ernährung beseitigt. Zu den Süßigkeiten zählen nicht nur traditionelle Süßigkeiten, sondern auch Trockenfrüchte und reife Bananen, da sie einen hohen glykämischen Index haben und die Wirkung fast die gleiche ist wie bei Zucker. Süßigkeiten sind gefährlich, weil sie den Blutzuckerspiegel sinken lassen: einen schnellen Anstieg und Abfall. Durch solche Schwankungen entsteht ein Hungergefühl und ein Zusammenbruch ist möglich. Störungen der Kohlenhydrat- und Fettzufuhr sind gefährlich. Wenn Sie „gesündigt“ haben, hungern Sie am nächsten Tag nicht, folgen Sie der Speisekarte und fügen Sie rohes Gemüse hinzu. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie noch nicht wieder auf dem richtigen Weg sind oder großen Hunger verspüren, brechen Sie die Diät am besten ab.
Es kommt vor, dass jemand Fleisch isst, wenn es nicht auf dem Speiseplan steht. Mageres Fleisch ist ein Diätprodukt, dennoch werden die Regeln gebrochen. Nach einem „Fleisch“-Abbruch besteht keine Notwendigkeit, die Diät erneut zu beginnen. Die Maggi-Diät erfordert eine strikte Einhaltung, da das Menü speziell auf die Verstärkung der Fettverbrennungswirkung abgestimmt ist. Halten Sie sich an die Regeln!